Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
«всестилевое каратэ».
Развиваемые физические качества |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
Мальчики |
Девочки |
|
Скорость |
Бег 30 м со старта |
Бег 30 м со старта |
Координация |
Челночный бег 3х10 (не более 9,8) |
Челночный бег 3х10 (не более 10,2) |
Выносливость |
Бег 1 км |
Бег 1 км |
Сила |
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раза) |
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее7 раз) |
Силовая выносливость |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз) |
Подъем туловища лежа на полу (не менее 15 раз) |
Подъем туловища лежа на полу (не менее 12 раз) |
|
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с места |
Прыжок в длину с места |
Гибкость |
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами коснуться пола) |