Нормативы Гребля на байдарках и каноэ

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Быстрота

Бег 30 м со старта
(не более 5,5 с)

Бег 30 м со старта
(не более 6 с)

Координация

Челночный бег 3х10 (не более 9,6)

Челночный бег 3х10 (не более 10,2)

Выносливость

Бег 800 м
(не более 4 мин 15 с)

Бег 800 км
(не более 4 мин 30 с)

Плавание 50 м
(без учета времени)

Плавание 50 м

(без учета времени)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 4 раза)

Подъем туловища лежа на спине (не менее8 раз)

Приседания за 15 с
(не менее 12 раз)

Приседания за 15 с
(не менее 10 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 
 (не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (

не менее 10 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)

Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 5 раз)