Нормативы Всестилевое каратэ

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скорость

Бег 30 м со старта
(не более 6 с)

Бег 30 м со старта
(не более 6,1с)

Координация

Челночный бег 3х10 (не более 9,8)

Челночный бег 3х10 (не более 10,2)

Выносливость

Бег 1 км
(не более 6 мин 30 с)

Бег 1 км
(не более 6 мин 50 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раза)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее7 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз)

Подъем туловища лежа на полу (не менее 15 раз)

Подъем туловища лежа на полу (не менее 12 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами коснуться пола)